Pemograman Inspirasi

Dalam faktanya, inspirasi tidak merupakan proses yang misterius atau magis, seperti yang sering kita percayai. Tetapi inspirasi merupakan kemampuan untuk mengakses pikiran bawah sadar, tempat tersimpannya ide dan bayangan yang diperlukan untuk semua penciptaan. Mendapatkan inspirasi adalah sederhana. Semua orang dapat melakukannya. Semua orang dapat mengembangkan kreatifitasnya. Sudah tentu saya tidak mengatakan bahwa Anda dapat menjadi Chopin, Picasso atau pun orang-orang hebat lain dalam satu malam. Tetapi Anda dipastikan dapat mengembangkan potensi kreatifitas Anda sendiri, yang telah berada dalam diri Anda namun tertidur. Anda akan menjadi lebih kreatif, bukan hanya dalam pekerjaan, tetapi juga dalam hal lainnya, di dalam hubungan Anda, dan di dalam kehidupan Anda pada umumnya. Anda akan menjadi lebih spontan dan lebih imaginatif. Dan sentuhan kegilaan atau fantasi merupakan elemen yang diperlukan untuk mendapatkan kebahagiaan dalam kehidupan ini. Anda dapat memperolehnya. Kehidupan Anda akan menjadi suatu permainan, suatu karya seni yang terus menerus Anda sempurnakan.Ya, menjadi kreatif dan terinspirasi adalah proses yang sederhana. Yang Anda perlukan adalah program sederhana. Saya menyarankan dua latihan.

Gunakan latihan pertama jika Anda memiliki masalah spesifik, sebagi contohnya, jika Anda mencari ide untuk ditulis, atau pemecahan terhadap suatu masalah, atau konsep untuk proyek bisnis baru (atau untuk mengembangkan bisnis yang telah ada) dan sebagainya. Lakukan dialog dengan bawah sadar Anda: mintalah jawaban darinya.

Bawah sadar saya membantu saya menemukan pemecahan yang saya cari. Saya akan mendapatkan jawaban yang saya perlukan dengan mudah. Apa cara terbaik untuk [sebutkan masalah Anda]...?

Metoda kedua dalam metoda yang lebih umum, dan akan meningkatkan kreatifitas Anda secara keseluruhan:Saya menjadi lebih kreatif dan terinspirasi dalam semua bidang kehidupan. Saya memiliki akses ke kelimpahan ide, dan pemecahan dalam semua jenis masalah, karena saya dapat memasuki sumber bawah sadar yang tidak ada habisnya.Saya dapat menambahkan bahwa dengan berlatih relaksasi saja akan membuat Anda lebih kreatif, karena jika Anda memasuki keadaan alfa, Anda juga berhubungan dengan bawah sadar dan harta karun yang terdapat di dalamnya.

(Source: Mind Power)

Berlatih Mendengarkan Intuisi

Intuisi merupakan sarana ampuh untuk memecahkan masalah, baik karir maupun kehidupan pribadi. Terbukti, para pengambil keputusan jitu, yang berhasil mengambil keputusan secara efisien, efektif, dan bijaksana, selalu mengkombinasi kekuatan intuisi dengan berpikir analitisnya. Masalahnya, bagaimana membina kekuatan intuitif ini sehingga dapat didayagunakan?

Kembangkan kemampuan intuisi dasar
Rupanya, awal dari segalanya adalah keyakinan. Yakini bahwa Anda mempunyai intuisi dan menghargai intuisi itu. Yakini Anda mampu mengetuk intuisi itu, dan benar-benar berniat mengembangkannya. Yakini, informasi yang diperlukan akan Anda peroleh dari intuisi Anda.
Berlatih relaksasi. Ketika tubuh dalam keadaan santai, pikiran pun akan mengendur. Ini memungkinkan frekuensi gelombang otak diperlambat, sehingga pikiran bawah sadar akan berfungsi lebih aktif.

Cari waktu dan tempat untuk menyendiri pada saat-saat tertentu supaya "suara hati" bisa lebih terdengar.

Lepaskan segala perasaan dan pikiran negatif yang memblokade energi. Buat diri Anda berpikir positif. Ganti pikiran negatif dengan pernyataan atau khayalan yang lebih positif.

Bersemedi.

Ini membantu Anda memasuki kondisi kesadaran yang lebih dalam, di mana jawaban atas pertanyaan-pertanyaan Anda akan datang lebih mudah. Anda bisa bersemedi lewat berbagai sarana, misal api lilin, mantra, ungkapan tanpa arti, atau bahkan nama Anda sendiri.

Intuisi menghubungkan kita ke suatu database raksasa.

Karenanya, untuk memperoleh jawaban spesifik pertanyaan yang diajukan pun harus spesifik. Sebagai contoh, Tiur sedang bertanya-tanya dalam hati, apakah sebaiknya ia pindah ke Surabaya saja menyusul tunangannya? Maka janganlah ia bertanya, "Haruskah saya pindah?", namun "Haruskah saya pindah ke Surabaya?" Kalau jawabannya, "ya", baru informasi berikutnya ditanyakan, "Haruskah saya pindah bulan ini atau akhir tahun?"

Beberapa teknik pemecahan masalah

Memprogram mimpi.

Katakan pada diri sendiri, "Saya ingin bermimpi tentang informasi yang akan memecahkan masalah ini", dan "Saya akan bermimpi tentang itu, akan mengingatnya dan memahaminya." Mimpi biasanya datang dalam bahasa atau perlambang yang dapat dimengerti. Amati rangkaian peristiwa dalam mimpi itu, dan perasaan Anda di saat mimpi itu berakhir dan Anda terjaga. Catat pertanda-pertanda yang terjadi dalam diri Anda maupun yang eksternal, yang terjadi keesokan harinya.

Bikin gambar coretan.

Tuliskan pertanyaan yang ingin Anda ketahui jawabannya. Di bawah pertanyaan itu, gambarlah apa pun yang terlintas pada pikiran Anda dan yang mengalir begitu saja lewat tangan Anda. Terus menggambar hingga tak ada lagi yang ingin ditambahkan. Kini lihat makna di balik gambar dan simbol itu. Catat urutan pembuatan gambar dan simbol itu. Perhatikan pikiran dan perasaan Anda saat mengamati gambar.

Olahraga.

Ajukan satu pertanyaan pada intuisi Anda sebelum berolahraga. Kemudian fokuskan diri pada olahraga. Perhatikan berbagai isyarat yang muncul selama dan setelah olahraga.
Bikin catatan mimpi. Luangkan waktu sekitar 20 menit untuk menuliskan segala sesuatu yang ingin, telah atau sedang dikerjakan. Ciptakan orang, perasaan, dan tempat yang ingin dikunjungi. Anggap semuanya serba mungkin. Tak perlu mempertimbangkan soal keamanan atau finansial. Perhatikan apa tema-tema besar yang muncul dalam mimpi Anda setelah itu.

Memprogram sukses sehari.

Santai di tempat tidur sebelum bangun pagi. Bayangkan di layar batin, sehari yang penuh dengan kesuksesan. Pasang jam pada layar itu dan secara batin gerakkan jarumnya jam demi jam dari pagi hingga hari berakhir. Mainkan "bioskop batin" itu, dengan Anda sebagai sutradaranya. Dalam bioskop digambarkan bagaimana segala sesuatu berjalan dengan lancar dan sukses. Gunakan teknik ini untuk berlatih secara mental sebelum menjalani wawancara untuk suatu pekerjaan atau hal lain yang diidamkan.

Buat catatan harian.

Setiap hari catatlah gagasan, perasaan, dan firasat Anda. Perhatikan apa yang ditulis dan perasaan Anda saat menulisnya. Catat pikiran dan perasaan yang muncul saat Anda selesai. Anda akan mengetahui beda antara firasat berdasarkan intuisi dan gagasan berdasarkan perhitungan.

Latihan amat perlu.

Makin banyak Anda berusaha mendengarkan dan memperhatikan intuisi, semakin tinggi kemampuan Anda untuk mendengarnya. Maka luangkan waktu barang lima menit setiap hari untuk mendengarkan intuisi. Mintalah bantuan, dukungan, petunjuk, apa pun, kepada intuisi Anda. Percayalah, Anda akan memperoleh jawaban.

Dari berbagai sumber

Tips Meditasi dengan Lebih Baik

Jika merasa tidak puas dengan tujuan hidup, seorang manusia akan mencari kedalam diri dengan bantuan pengetahuan spiritual untuk melampaui batasan dunia relatif disekitarnya agar dapat menikmati kebahagiaan sejati dalam dirinya. Pencapaian ini dapat diperoleh melalui meditasi.

Bagaimana caranya melakukan meditasi dengan lebih baik?
Ini merupakan pertanyaan penting yang telah dicoba dijawab dalam praktek.

Minimalkan gangguan

Lepaskan gagang telepon dari tempatnya, beritahu teman dan keluarga agar tidak menggangu pada saat bermeditasi. Tutup pintu, tutup mata dan selama melakukan meditasi lupakan segala permasalahan yang ada. Hal ini akan memberikan efek psikologi yang luar biasa. Jika selama bermeditasi sebagian pikiran kita terarah ke suara bel pintu, atau siap-siap melompat begitu ada bunyi telepon, atau siap-siap keluar begitu ada yang bicara, maka akan sangat sulit untuk dapat berkonsentrasi. Pasrahkan diri kita sepenuhnya dalam proses meditasi, biarkan orang-orang sekitar anda tahu bahwa ini merupakan hal yang penting bagi anda. Mereka pun akan belajar untuk menghargainya. Pastikan bahwa selama periode waktu anda melakukan meditasi bahwa anda tidak ingin diganggu siapapun. Lakukan pengaturan seperlunya (menitipkan anak, pengaturan pesan telepon, dsb) maka andapun akan merasa bebas dan tenang dalam melakukan meditasi.

Meditasi di waktu yang sama setiap hari

Para meditator berpengalaman telah mengetahui bahwa jika mereka selalu bermeditasi pada jam-jam tertentu, katakanlah 06:00 dan 17:30, maka jika waktu tersebut tiba, secara otomatis mereka akan merasakan ingin melakukan mediasi. Waktu yang dianggap optimum untuk bermeditasi adalah pada saat matahari terbit dan terbenam.Jika seseorang memiliki keinginan yang tulus untuk mempelajari meditasi, penting baginya untuk bisa membiasakan melakukan meditasi secara teratur. Dua kali sehari, pada pagi hari untuk menyelaraskan mental dan memberikan semangat untuk memulai hari, dan di malam hari untuk menciptakan ritme dan harmoni dalam hidup. Meditasi dua kali sehari ini akan mengikat kita dengan ritme hidup. Karena itu penting untuk dapat mempertahankan keteraturan meditasi. Bahkan pada kondisi darurat, seperti terlambat kerja, lakukanlah meditasi selama 5 - 10 menit.Orang-orang yang baru memulai meditasi sering kali mengalami kesulitan dalam menyediakan waktu yang tepat untuk meditasi. Buatlah jadwal kegiatan sehari- hari, lalu lakukan "brain-storming" (mencari segala kemungkinan dan mendata sebanyak-banyaknya) untuk mendapatkan waktu yang paling cocok. Para meditator berpengalaman biasanya dengan sendirinya mengalami pengurangan waktu tidur (dikarenakan meditasi yang bisa juga berfungsi sebagai istirahat secara fisiologis). Dengan demikian mereka mendapat tambahan waktu 1-3 jam yang bisa digunakan untuk meditasi, atau aktivitas lain.Kita tidak boleh sampai melupakan bahwa hidup ini sangat berarti. Kita mempunyai tujuan tertentu dalam hidup ini. Jika kita tidak mengetahui tujuan hidup kita, kita tidak akan dapat mencapai "Ananda" (Kebahagiaan sejati). Tidak perduli apakah seseorang kaya atau miskin, besar atau kecil, terpelajar atau tidak terpelajar, kebanyakan orang menderita secara fisik, mental atau spiritual. Mengapa? Karena mereka tidak menyadari arti hidupnya. Jika seseorang berusaha mendapat kebahagiaan dengan jalan memenuhi kebutuhan fisik, ia tidak akan mampu memuaskan hasrat mentalnya.

Dua kali sehari, tanpa terlewatkan

Ini merupakan kunci sukses dalam meditasi. Jika seseorang memiliki keinginan tulus untuk mengeksplorasi tingkatan dan kedalaman meditasi, penting baginya untuk menciptakan kebiasaan untuk bermeditasi tanpa terlewatkan. Meditasi dapat diandaikan sebagai rantai yang indah, setiap hari kita melakukan meditasi, kita menambahkan satu buah mata rantai. Hasilnya adalah suatu untaian rantai yang kuat dan bermanfaat. Tetapi seandainya kita lalai dan meninggalkan meditasi, kita seperti kehilangan mata rantai. Untuk dapat membuat mental kita kuat, usahakan untuk tidak pernah melewatkan meditasi. Bersikap non-kompromi, bahkan dalam situasi darurat, selalu dimungkinkan utuk dapat melakukan meditasi selama lima sampai sepuluh menit jika kita telah berketetapan untuk selalu melakukannya. Meskipun sulit pada awalnya, lama kelamaan akan menjadi kebiasaan seperti menggosok gigi, dan kita mampu melakukannya tanpa perlu banyak pertimbangan.

Bermeditasi di tempat yang sama

Usahakan menyediakan tempat di pojok ruangan atau bahkan sebuah ruangan kecil khusus untuk melakukan meditasi. Jaga agar tetap segar dan bersih, dan usahakan untuk tidak melakukan meditasi di tempat lain. Maka anda akan mendapati tempat itu menjadi penuh arti. Jika kita berada di tempat itu, pikiran kita secara alami akan merasakan keinginan untuk bermeditasi. Tentu saja anda dapat bermeditasi di mana saja, di mobil, di bis, di alam terbuka, tetapi jika selalu bermeditasi di tempat khusus yang tenang akan sangat membantu, terutama di awal-awal proses meditasi.

Bermeditasi dengan perut kosong

Setelah makan, tubuh kita akan memusatkan energi pada proses pencernaan makanan, dengan akibat kurangnya energi yang dialokasikan untuk kerja mental (hal ini dapat kita rasakan dengan merasa malas/mengantuk setelah makan besar). Karena meditasi membutuhkan kesiagaan, konsentrasi, energi mental dan "kesadaran penuh", akan membantu jika melakukan meditasi dengan perut kosong. Jika anda merasa sangat lapar, minumlah segelas jus atau susu atau mengkonsumsi makanan ringan, karena jika perut sangat lapar, meditasi kita pun akan terganggu.

Bermeditasi dalam posisi yang nyaman dengan punggung tegak

Jika kita melakukan meditasi dengan baik, akan ada aliran energi di tulang belakang yang mengarah ke atas. Duduk dengan tulang punggung bengkok (membungkuk atau menekuk kebelakang) akan menghambat aliran energi ini, mengganggu pernafasan dan menghilangkan kesiagaan mental. Jadi penting untuk dapat duduk setegak mungkin. Permukaan lantai yang rata membantu membentuk posisi ini. Pemanasan dan stretching lembut juga membantu mempersiapkan tubuh sebelum meditasi. Beberapa orang dapat terbantu meditasinya dengan menaruh bantal kecil di bawah bokongnya, karena dapat mengurangi tekanan pada lutut dan menghasilkan postur yang lebih baik dengan meninggikan tulang punggungnya.Penting untuk bisa duduk dengan nyaman, sehingga pikiran kita bebas berkonsentrasi pada proses meditasi. Jika duduk di atas karpet, bantal tipis atau selimut yang dilipat dirasa tidak nyaman, dapat dicoba duduk tegak di atas kursi. Dengan berlatih posisi duduk dua kali sehari dengan diawali pemanasan dan stretching untuk melemaskan otot, umumnya orang-orang akan mendapati tubuhnya menjadi fleksibel dan rileks dalam beberapa minggu saja.

Menjalin hubungan dengan grup spiritualis

Salah satu faktor pendorong terbesar terhadap peningkatan kualitas spiritual yaitu dengan menyempatkan waktu bersama orang-orang yang sama-sama melakukan praktek meditasi. Melakukan meditasi bersama setiap minggu merupakan keharusan bagi meditator yang serius.Konferensi dan seminar yang diadakan Ánanda Márga menawarkan kesempatan bagi para meditator untuk dapat melarutkan diri dalam praktek spiritual dan mempelajari lebih banyak tentang filosofi Yoga.

Membaca buku-buku spiritual

Seseorang dengan intelektualitas tinggi, yang harus tetap diam selama meditasi, juga perlu untuk meningkatkan intelektualitasnya. Untuk itu disarankan untuk selalu menyempatkan waktu dalam satu hari untuk membaca buku-buku yang dapat meningkatkan kualitas spiritual. Setelah melakukan meditasi merupakan waktu yang baik untuk membaca buku selama beberapa menit, karena saat itu pikiran menjadi jernih dan tenang, sehingga lebih mudah mencerap dan memahami ide-ide baru.

Berkonsultasi dengan pengajar meditasi (Ácarya)

Para pengajar meditasi (Ácarya) akan melakukan perjalanan ke daerah anda secara berkala. Mereka dapat menjawab pertanyaan tentang meditasi dan mengajarkan teknik meditasi pribasi. Anggota Ánanda Márga lokal dapat memberi tahu anda kapan seorang Ácarya akan datang dan kegiatan apa yang akan diadakan selama kedatangannya (ceramah, meditasi bersama, dll). Ácarya adalah orang-orang yang terlatih dan membaktikan diri untuk melayani kemanusiaan. Tugas mereka adalah mengajarkan meditasi dan latihan spiritual kepada siapa saja yang memiliki hasrat yang tulus untuk mempelajarinya. Banyak permasalahan atau kesulitan yang dapat diselesaikan dengan bantuan seorang ácarya. Jadi, jangan sampai melewatkan kesempatan untuk dapat berkonsultasi dengan ácarya. Mintalah insruktur Yoga anda atau orang yang mengatur kedatangan Ácarya untuk mengadakan pertemuan konsultasi. Mereka juga dapat mengatakan apa yang dapat anda harapkan dari pertemuan dengan Ácarya, sehingga anda dapat memanfaatkan pertemuan dengan Ácarya sebaik mungkin.

Teguh dalam latihan

Banyak orang yang berkecil-hati dan frustasi ketika hasil yang didapat dari meditasi tidak memenuhi harapannya. Mereka merasa ada yang salah dalam dirinya lalu menyerah dalam latihan dengan perasaan kalah dan rendah diri. Setiap orang yang berlatih meditasi pasti mengalami hal ini dengan cara yang sedikit berbeda. Akan sangat membantu jika mengetahui bahwa sebenarnya orang lainpun mengalami pengalaman yang sama dan akan memahami bahwa hal ini adalah sesuatu yang harus dilewati. Terutama pada awal latihan meditasi, pikiran akan sulit dikendalikan. Seorang Yogi besar, Ramakrishna, pernah berkata: "Pikiran adalah seperti kera gila yang disengat kalajengking" (Sesuatu yang teramat sulit untuk dikendalikan, red.). Anda mungkin akan mendapati bahwa ketika duduk bermeditasi, sekian banyak pikiran bermunculan dalam kepala anda, anda membaca mantra, tetapi pikiran terseret ke hal-hal lain. Suara- suara disekeliling anda mengacaukan konsentrasi, dan tubuh anda menjadi tidak rileks. Pada saat-saat seperti ini, seseorang dapat dengan mudah menjadi frustasi, dan menganggap meditasinya tidak berguna. Tetapi, sesungguhnya banyak efek meditasi yang terjadi di dalam diri dan tidak muncul ke permukaan secara langsung. Dengan secara konstan mengarahkan pikiran kembali ke mantra, berarti anda secara perlahan meningkatkan kapasitas untuk dapat mempertahankan pikiran dalam kondisi terkonsentrasi.

Dari berbagai sumber

Relaksasi Tidur...

RELAKSASI TIDUR

Pejamkan mata anda...
Rasakan keheningan saat anda memejamkan mata....
tarik napas dalam..... tahan tiga hitungan.....
keluarkan napas sampai habis.... hitung tiga hitungan... tarik napas kembali.
lakukan lagi
niatkan suatu perasaan atau sensasi saat membuang napas....
membuat anda lepas.... bebas... tenang... nyaman....aman...
Melepaskan semua ketegangan yang ada di tubuh anda...
Anda dapat melakukan lagi.....
bagus
apabila anda telah merasa nyaman .....
anda dapat perhatikan kening anda...
apabila anda merasakan ketegangan atau anda masih memikirkan sesuatu...
anda dapat membiarkan pikiran itu bergerak bebas di depan anda....
biarkan...
karena anda hanya perlu santai dan rileks....
apabila ketegangan itu masih ada...
tarik napas dalam-dalam..... lalu kerutkan dahi anda sekuatnya....
tahan ....satu... dua... tiga...
buang napas sampai habis sambil melemaskan dahi anda.....sambil melepaskan ketegangan di sana....
sehingga anda dapat merasakan sensasi pada saat anda melemaskan dahi anda sambil membuang napas.....
suatu sensasi yang luar biasa.....
yang mungkin baru kali ini anda perhatikan....
yang membuat anda merasa nikmat sekali....santai sekali... tenang.... nyaman...
anda dapat lakukan lagi apabila dahi anda masih tegang....
lakukan terus sampai dengan dahi anda terasa sangat lemas.....
..................
baik.......
rasa lemas di dahi membuat tubuh anda menjadi ikut lemas
menyebar ke sekujur tubuh anda....
menjalar sampai ke ujung kaki.......
sekarang perhatikan seputar dagu, leher, dan bahu anda.....
apabila anda masih merasakan ketegangan di sana....
tarik napas dalam-dalam...... lalu kencangkan daerah tersebut....
tahan tiga hitungan....
satu..dua...tiga...
buang napas sampai habis sambil melemaskannya...... sambil melepaskan ketegangan yang ada di sana....
rasakan , sensasi pada saat anda melemaskannya.....
membuat anda sangat nikmat.... santai ..... nyaman... aman....tenang....
bagus....
anda dapat melakukan lagi bila daerah itu masih terasa tegang....
sebarkan rasa santai dan nyaman dan rileks tadi ke seluruh tubuh anda
sehingga rasa santai yang nikmat luar biasa tadi menjalar ke sekujur tubuh anda.....
...............
sekarang perhatikan dan rasakan bagian dada dan tangan anda.......
tarik napas dalam-dalam...... lalu kencangkan daerah tersebut....
tahan tiga hitungan....
satu..dua...tiga...
buang napas sampai habis sambil melemaskannya...... sambil melepaskan ketegangan yang ada di sana....
rasakan , sensasi pada saat anda melemaskannya.....
membuat anda sangat nikmat.... santai ..... nyaman... aman....tenang....
bagus....
…….
Rasa santai…. nyaman…. aman…dan lemas ini menjalar lagi.. ke bagian bawah tubuh anda….perut…… pinggang….kaki…..dan akhirnya sampai dengan ujung jari kaki anda……
Rasakan… dan nikmati….. betapa.. santainya anda…. suatu kenikmatan yang tiada tara…
Semakin anda santai dan rileks….. semakin malas rasanya.. untuk menggerakkan tubuh anda… bagian manapun… sangat malas….
Karena anda memilih untuk santai dan malas seperti ini………
Semakin malas lagi….. lebih malas daripada sebelumnya ….membuat anda merasakan kantuk yang luar biasa….. malas sekali…. Sangat malas untuk menggerakkan tubuh anda ….
Perintahkan ke seluruh bagian tubuh anda untuk semakin santai…..semakin malas….. anda dapat mengendalikan tubuh anda…..ikuti rasa malas dan kantuk itu ….seperti yang anda inginkan sejak dahulu……. Lepaskan semua beban pikiran yang ada saat ini….. anda cukup merasakan kantuk dan malas yang luar biasa……Rasakan bagaimana tubuh anda mengikuti perintah anda…. luar biasa
Anda tidak perlu mendengarkan suara saya….biarkan……..anda hanya ingin menikmati suasana ini…..ikuti saja kemauan tubuh anda untuk santai, lemas,….malas… mengantuk….tidur……sangat lemas seperti benang yang basah….
Jadi ….. inilah yang anda inginkan.. malam ini, setiap malam, saat anda berbaring tidur….dan berdoa kepada Tuhan YME …..
Sambil anda dengarkan dan rasakan suara napas anda…. suara degup jantung anda …perhatikan alam pikiran anda….suatu obyek… dapat berupa suatu warna…. Dapat berupa suatu bentuk… atau anda mungkin mendengarkan suara-suara keheningan yang membuat anda mengantuk dan tidur menjadi lebih nyenyak….. atau mungkin anda merasakan suatu suasana yang sangat nyaman….
Pikirkan….. dan hanya perhatikan keadaan dan situasi itu……
Biarkan diri anda larut dalam keadaan itu ……….
Suatu tempat yang sangat nyaman….rileks.. santai….dimana anda dapat menikmatinya dengan rasa malas dan kantuk yang luar biasa……
Dan anda membiarkan hal itu terjadi…sehingga anda tertidur…..
Tidur yang sangat nikmat dan nyenyak….melepaskan hal-hal yang mengganggu pikiran anda selama ini…suasana yang nyaman….tiupan angin membelai wajah dan tubuh anda…… membuat diri anda lebih segar meskipun anda tertidur dengan nyenyak…..sangat nyenyak..dan nikmat…..bebas dari beban-beban pikiran yang mengganggu….membuat tubuh dan pikiran anda sangat ringan dan terang…..
Kesegaran ini….kenikmatan ini…. Bebasnya diri anda dari pikiran yang mengganggu…. Terbawa terus dan terus menyatu dalam jiwa…pikiran…dan badan atau tubuh anda…. saat anda nanti ingin bangun dan terbangun……
Anda hanya perlu mengatakan pada diri anda…bahwa kapanpun ….dimanapun ….bagaimanapun…anda dapat mengalami suasana ini dengan mudah kapanpun saat anda menginginkannya… …kapanpun…..dengan hanya memejamkan mata sekejap saja….
Dan dengan mudah pula anda ingin berhenti dari suasana ini… dengan tetap segar……dan pikiran yang terang dan ringan….. seringan kapas…
Katakan pada diri anda sendiri…. Saya tertidur nyenyak….selama [TENTUKAN BERAPA JAM ANDA AKAN TIDUR NYENYAK] …..
Saya akan bangun dalam keadaan yang amat segar…amat bugar….lebih segar daripada sebelumnya.....lebih sehat dari pada sebelumnya…lebih bening …lebih jernih… sejernih air dari mata air..
Sangat nyenyak..sangat nyenyak…….
Tidur dengan amat sangat nyenyak…….
…….sangat tenang setenang dan sejernih air danau dimana ikan-ikan berenang dengan bebas….

Self Hypnose For Your Health

SELF HYPNOSE FOR YOUR HEALTH

Catatan: sediakan waktu selama kurang lebih 30 menit.
Siapkan diri anda di suatu tempat yang nyaman dan bebas dari gangguan


Tutup mata anda dengan nyaman…..
Sambil anda menutup mata…
Saya minta anda memikirkan sesuatu yang membuat anda merasa senang atau bahagia…
Mungkin .. damai… tenang….
Dan saya minta atau anda perintahkan…………
Seluruh otot-otot di tubuh anda….
Menjadi lemas.. dan regang…
Otot –otot di kaki sampai telapak kaki
Biarkan mereka santai dan relaks….
Biarkan mereka lemas … dan … santai…
Dan sekarang…….
Otot-otot di seputar jari-jari kaki anda…
Biarkan santai ….dan….lemas….
Biarkan….lepaskan….
Dan sekarang……
Otot-otot sekitar pergelangan kaki anda….
Biarkan santai….dan….lemas…..
Biarkan……lepaskan….
Dan sekarang…..
Otot-otot di betis anda….
Biarkan santai … dan lemas…
Biarkan….lepaskan…..
Dan sekarang…
Otot-otot di paha anda….
Biarkan santai ….dan lemas….
Biarkan……lepaskan….
Dan sekarang anda dapat merasakan….
Kaki anda menjadi sangat malas…..malas sekali….
Sepertinya kaki anda sudah sangat berat sekali….
Sebagaimana anda sudah sangat santai dan rileks….
Biarkan hal itu terjadi…. Lepaskan………
Dan saat itu terjadi
Rasakan, anda menjadi sangat…sangat… santai…
Anda merasa sangat damai…..
Lepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu diri anda…
Pikiran anda ……menjadi sangat tenang…
Dan…. anda sangat menikmatinya…………..
Sangat menyenangkan…..
Dengan perasaan yang sangat santai ini….
Dan sekarang…
Suatu perasaan yang nikmat luar biasa dalam keadaan rileks….
Dan rasa santai dan rileks ini menjalar ke atas…..
Ke seluruh tubuh anda….
Dan sekarang otot-otot perut anda …..
Ikut menjadi santai dan rileks…
Biarkan….lepaskan….dia menjadi lemas….dan malas…
Dan sekarang otot-otot di dada anda…..badan anda…. dan punggung anda….
Biarkan mereka santai… dan malas…
Biarkan….lepaskan….dia menjadi lemas….dan malas…
Dan anda mulai merasakan rasa malas di seluruh tubuh anda….
Tubuh anda menjadi berat dan lemas…..
Dan yang anda rasakan sekarang adalah tubuh anda yang santai …..
Membuat anda merasa ingin lebih lelap lagi… lebih pulas lagi…..
Lebih dalam….dan lebih dalam lagi……
Biarkan tubuh anda melakukannya…..
Berat… lemas…lepaskan …..
Dan sekarang…..
Rasa santai tadi menjalar lagi ke atas…
Ke leher anda…. ke bahu anda…. dan lengan anda….
Biarkan otot leher anda menjadi santai ….
Biarkan…. Lemas…. dan lepaskan..
Sekarang….
Otot-otot bahu anda….
Biarkan otot-otot bahu anda menjadi santai…
Biarkan…lemas…..lepaskan….
Sekarang……
Otot-otot lengan anda….
Biarkan otot-otot lengan anda menjadi santai…
Biarkan…lemas…..lepaskan….
Dan sekarang anda mulai merasakan….
Rasa berat di lengan anda….
Dan lengan anda mulai merasakan….
Berat…. dan lemas….
Biarkan hal itu terjadi…. Lepaskan….
Berat…lemas…..
Sangat rileks…..
Sebagaimana anda duduk di sana….
Mulai mendalam…
Dan nyaman….
Bebas… dan damai…
Dan sangat…sangat nyaman…
Dan anda mendengar suara saya……
membuat anda bertambah santai….
Bahkan menjadi lebih dalam lagi…..
Sebagaimana kita teruskan…
Beberapa waktu lagi..
Anda akan mendengarkan saya…
Menghitung mundur dari 10 ke 1….
Dan setiap hitungan mundurnya…
Anda akan merasa lebih rileks dan lemas…
Lebih santai… setiap hitungan mundurnya…
setiap hitungan mundurnya…
membuat anda bertambah santai sedikit demi sedikit…
suatu keadaan yang nikmat dari suatu relaksasi…
lelap….pulas…
Dan menjadi lebih dalam…dan lebih dalam lagi….
Saat saya menghitung mundur….
Anda akan mengalami suatu rasa yang sangat damai….
Sensasi secara fisik…
Sebagaimana anda merasa ringan…
Ringan dan dalam….
Nyaman…. Tenang….
Sangat tenang …
Anda mulai merasa mengatuk …
Lebih dalam….
Secara fisik maupun non-fisik …
Setiap hitungan membuat anda semakin dalam…..
10…. 9….. lebih dalam…lebih dalam lagi…lebih santai lagi…
8…. 7….. 6…. Lebih dalam lagi.. lebih santai lagi dari sebelumnya …..
5…. 4….. 3…. Lebih dalam lagi.. lebih santai lagi dari sebelumnya …..
2….. 1….. dan lebih dalam … lebih santai ….
Dan relaksasi terjadi semakin-lama semakin kuat …..
Suatu keadaan yang istimewa dari diri anda….
Bawah sadar anda dapat mengetahuinya….
Dan anda sudah benar… sangat…sangat rileks….
Anda akan mendengarkan kata-kata saya….
Sekarang…
Dan kapanpun anda mendengarkan kata-kata saya…
Sekarang….
Semua ketegangan yang tidak diperlukan ….
Keluar dari tubuh anda…
Dan tubuh anda terus semakin dalam dalam dan pulas….
Lebih lemas.. lebih santai….dan juga lebih nyaman..
Kenyataannya badan anda terasa lebih nyaman..
Dan setiap kapanpun anda sadar dan menginginkan tubuh anda…
Tubuh anda mengetahuinya…
Saya ingin anda melakukannya…
Sekarang…
Membiarkan seluruh otot tubuh anda…
Untuk santai…. Sangat nyaman…
Rasa hangat mungkin terasakan….
Mulai menyebar …
Dari dada dan bahu anda….
Ke seluruh tubuh anda….
Saya ingin anda….
Sekarang….
Merasakan kenikmatan relaksasi yang menyebar ke seluruh tubuh anda…
Turun ke ujung jari tangan … dan turun ke ujung jari kaki…..
Sekarang…
Saya ingin anda menggunakan bawah sadar anda yang sangat kreatif..
Untuk membayangkan diri anda sedang berdiri di depan cermin…
Dan melihat diri anda sendiri memandang dir anda sendiri di cermin tersebut…
Anda mengenali bahwa yang di cermin itu adalah diri anda sendiri….
Tetapi sekarang sangat berbeda….
Diri anda yang dicermin tersebut terlihat lebih bahagia…lebih sehat…
Dan memiliki semangat dan jiwa yang lebih baik….
Saat anda melihat diri anda sendiri…
Bawah sadar anda mengetahui…
Ini adalah kondisi anda yang ideal….
Diri anda yang anda tahu anda dapat seperti itu….
Anda yang yang ideal…. Anda yang sempurna… anda yang sangat sehat….
Bawah sadar anda memiliki bakat…..
sebuah blue print mengenai hal yang sempurna….
Berat badan anda yang ideal…..
Rambut yang sempurna…
Gigi yang sempurna….
Anda yang ideal adalah anda yang merasa nyaman…
Anda yang bahagia…
Sehat…. Dan bahagia…
Anda dapat memilikinya tanpa bantuan orang lain…..
Dan saat anda terus melihat cermin tersebut…
Dan memandang diri anda di sana…
Dia yang di cermin mengerti apa yang anda belum mengerti…
Tetapi anda tahu bahwa anda akan tahu bahwa suatu saat…
Dalam bawah sadar,
anda mengerti bagaimana untuk menjadi sehat yang sempurna…
Anda tahu bagaimana menyesuaikan kehidupan anda…
Biarkan keputusan mengambil alih…
Untuk membuat pilihan ….
Untuk melihat diri anda sendiri… amat sangat penting…
Bawah sadar anda akan terus mendukung keinginan anda….
Memfasilitasi sugesti ini….
Dalam kehidupan anda…. kapanpun….
Semua hal yang di luar….
Mengetahui apa yang anda harapkan….
Dengan mempercayai diri anda sendiri….
Semua sangat memungkinkan….
Sambil terus anda pandang diri anda di cermin….
Saya minta anda untuk menyatu dengan diri anda di cermin itu…
Menjadi kesatuan….
Anda yang ideal… yang anda tahu anda akan seperti apa….
Bersama-sama….
Tanpa ada pertentangan satu sama lain…..
Selaras satu sama lain…..
pikiran sadar dan bawah sadar anda…..
bekerjasama untuk diri anda….
untuk mencapai tujuan dan keinginan anda…
dalam segala hal…
selalu ingat…..
anda yang mengendalikan…
kapanpun…..
selalu…..
anda yang mengendalikan hidup anda….
….
Sekarang kita akhiri sesi ini….
Dengan sepuluh hitungan…. Dari 1 ke 10
Dan pada hitungan ke sepuluh…
Anda sadar dan bangun…
Dalam keadaan lebih segar… lebih sehat…
Lebih percaya diri….
Daripada sebelumnya….
Dan anda kembali ke sini dengan sepenuhnya…
1,2,3…
4,5,6…
7,8,9…. Sadar dan bangun lebih segar dari pada sebelumnya…
Lebih sehat dari pada sebelumnya….
10…. Bangun, buka mata, sehat, segar..

Catatan:
Jangan melakukan hal ini saat mengendarai kendaraan
Admin.

Guide to Self Hypnosis - Learn Self Hypnosis

Methods of self-hypnosis range from listening to relaxation tapes to simply clearing your mind of thoughts and worries. Here is a step-by-step free guide to self-hypnosis, using one approach you may find helpful. Many hypnotherapists encourage their clients to learn self-hypnosis.
Please note that self-hypnosis should never be practiced when driving, operating machinery or carrying out any other activity that requires your full attention.

What do you want to achieve?

Always be clear and specific about your goals and write them down before you begin your hypnosis. Writing down what it is you want to achieve or change can really help you to straighten things out in your mind and goals can suddenly look more realistic, specific and focused. Keep it short and keep it achievable. Stick to one or two goals only in a single session.

Write out a plan

Plan what you want to say from beginning to end. You can write out a detailed script to follow as part of your preparation.

Repeat your goals

Write several different suggestions for each goal, expressing the same goal in different ways. This will reinforce the suggestion and ensure that it is accepted into the unconscious mind.

Create your own vision for your success

Develop your own imagery and symbols for supporting and visualising your goals. Imagine yourself achieving whatever you wish to. Make it real, like a memory but in the future.

Make it personal

Use language and images which reflect your own experience. We all have our own memories and experiences of the world, and speak to ourselves in our own language. Put your suggestions into your own words and use images you are familiar with.

Use your voice

Begin the session in your normal voice at a relaxed pace. As the session progresses, slow down and soften your voice so that as you enter hypnosis, you are speaking softly, and at a slower pace than when you began. Your voice can return to normal at the end of the session as you leave hypnosis.

Make yourself comfortable

Find a place that is quiet, comfortable and free from disturbance to practice self-hypnosis. You certainly must not be driving or in any other situation where your immediate attention is required. Soft music and lighting may help but we would not recommend the burning of candles.

Relax

Use deep breathing and relaxation techniques to prepare for entering hypnosis. Just focus internally and start to notice whatever you notice. This is not a time for judging, analysing, criticising or worrying. Notice your thoughts and feelings and assume that very soon they will just drift away - they are really not necessary at the moment. Allow your mind to become calmer and clearer.

Count yourself down

Use 'deepeners' in your hypnosis script, such as going down a staircase or an elevator, or floating down a stream, to help yourself go deeper into your hypnosis. Count down in your mind as you go deeper into relaxation. At times there will be inner resistance to relaxation especially when you first start to practice self hypnosis. Just be aware of it and let it go...It will!

Create an inner world

Spend some time in your own special place. Create your own magical place in your mind, maybe somewhere you know, maybe just an imagined paradise. This can be a place where you feel safe and relaxed and anything is possible. Use all of your senses - what can you see, hear, feel, smell and taste? Make this experience as vivid as you can, again, you will get much better with practice.

Make it easier next time

Towards the end of your trance, include some post-hypnotic suggestions for re-entering self-hypnosis next time you practice.

Dari berbagai sumber

Profil HIPNOTIKA JASPI

HIPNOTIKA JASPI merupakan salah satu divisi dari Lembaga Psikologi Terapan JASPI, yang bergerak dalam bidang pengembangan sumber daya manusia. Lembaga ini telah berpengalaman sejak tahun 1994 dan telah menjalin kerja sama dengan banyak perusahaan, instansi pemerintah maupun instansi pendidikan. HIPNOTIKA JASPI memfokuskan pelayanan dalam bidang HypnoTherapy, HypnoTraining, HypnoClass dengan metode Hypnosis ataupun hypnotherapy.

Beberapa layanan Hypnosis & Hypnotherapy yang dilakukan oleh HIPNOTIKA JASPI adalah :

Clinical Hypnotherapy
HIPNOTIKA JASPI melayani terapi psikologis dengan menggunakan metode Hypnosis. Dengan hypnosis, kita dapat memprogram ulang set mental kita di pikiran bawah sadar manusia. Karena pikiran bawah sadar manusia, dapat mempengaruhi 88% perilaku kita.

o Masalah Berat Badan (Weight Loss)
o Kebiasaan Merokok
o Kecanduan Alkohol
o Anoreksia atau Bulimia
o Kecanduan Narkoba
o Kebiasaan Buruk
o Fobia
o Trauma
o Insomnia / Susah Tidur
o Kegugupan
o Perasaan Cemas yang berlebihan
o Dilecehkan
o Kemarahan
o Mengatasi Stress Setelah Trauma
o Attention Deficit Disorder (ADD)
o Perasaan Panik atau Gelisah
o Percaya Diri
o Menentukan Tujuan Hidup
o Mengatasi kegagalan di masa lalu
o Masalah gambar diri / Self Image yang buruk
o Masalah hubungan dengan orang lain
o Meningkatkan bicara di depan umum
o Meningkatkan performa di bidang olah raga
o Meningkatkan daya ingat dan belajar
o Meningkatkan semangat kerja dan seni
o Segala macam masalah dan isu bersifat psikis

Self Hypnosis
Hypnosis dapat digunakan untuk pengembangan diri dengan metode self hypnosis. Metode yang dilakukan adalah ketika orang menghipnosis dirinya sendiri, maka alam bawah sadar (yang mempunyai pengaruh 88 persen terhahap perilaku & sikapnya) diberikan sugesti untuk melakukan seperti apa yang diinginkan. Misalnya menjadi percaya diri, menjadi pembicara yang hebat, menjadi marketing yang persuasive dan karismatik, dan lain – lain. Selain itu, seseorang dapat melakukan self hypnosis untuk dapat menghilangkan kebiasaan buruk, bahkan untuk menjaga kesehatan. Dengan kemampuan seseorang melakukan proses self hypnosis, maka proses pengembangan diri manusia baik secara fisik dan mental akan senantiasa lebih baik.

HypnoTraining
Pelatihan yang baik dan efektif adalah pelatihan yang dapat mengubah sikap dan perilaku manusia dan memiliki efek yang tahan lama dalam proses perbaikan manusia. Seringkali pelatihan yang dilakukan, tidak memiliki korelasi dengan perubahan sikap dan perilaku karyawan apalagi berkorelasi dengan produktifitas perusahaan.
Disamping itu, banyak pelatihan yang hanya memiliki efek perubahan (terutama semangat karyawan) bertahan selama beberapa hari, bahkan ada juga yang efeknya saat pelatihan saja. Padahal seharusnya, pelatihan harus dapat memiliki korelasi dengan perubahan sikap dan perilaku karyawan.
Metode hypnosis, merupakan cara yang paling efektif untuk memprogram ulang pikiran manusia yang selama ini menjadi hambatan bagi karyawan untuk sukses atau berprestasi, itulah yang dinamakan mental blok. Dengan metode hypnosis, dapat menghancurkan mental blok serta diberikan sugesti ke pikiran bawah sadar untuk bersikap dan berperilaku seperti yang diharapkan.

HypnoClass
Hypnoclass, merupakan tempat pembelajaran bagi orang – orang yang ingin belajar tentang hypnosis. Hypnoclass ini memiliki beberapa tingkat, yaitu basic, intermediate dan advance dalam proses pembelajarannya. Setelah proses belajar, para alumni akan diikat dalam sebuah komunitas yaitu Solo Hypno Club. Komunitas ini sebagai sarana temapt berbagi, sharing ataupun tempat praktek pelatihan hypnosis, sehingga kemampuan & pemahaman peserta tentang hypnosis akan terasah. Selain itu, komunitas ini menjadi sarana pengikat yang akan mengelola anggotanya dalam penerapan hypnosis & hypnotherapy.

PROGRAM KHUSUS
HypnoChild
Program ini merupakan pelatihan yang ditujukan bagi orang tua dan pendidik anak, untuk memberikan pemahaman dan ketrampilan untuk mendidik dan mengasuh anak dengan prinsip dan metode hypnosis. Dengan pemahaman cara kerja pikiran anak, orang tua dan pendidik dapat bersikap bijak dan dapat mawas diri dalam berperilaku & bersikap karena hal tersebut merupakan bagian dari proses menghypnosis anak – anak kita.
Selain itu, orang tua dan pendidik dapat memiliki ketrampilan untuk melakukan metode hypnosis untuk menghilangkan kebiasaan buruk anak, ataupun agar anak dapat berperilaku dan bersikap seperti apa yang kita harapkan. Disamping, orang tua dan pendidik juga harus bisa menyesuaikan diri dalam proses perubahan dan perbaikan perilaku anak.

Hypnobirthing
Hypnobirthing merupakan program melakukan proses kelahiran dengan cara alami dan tanpa rasa sakit. dan Teknik ini melibatkan relaksasi yang mendalam, pola pernapasan lambat dan petunjuk cara melepaskan endorfin dari dalam tubuh (relaksan alami tubuh) yang memungkinkan calon ibu menikmati proses kelahiran yang aman, lembut, cepat dan tanpa proses pembedahan

HypnoMotivation
Program ini digunakan untuk membangun motivasi baik bagi karyawan perusahaan maupun siswa/i di instansi pendidikan. Dengan hypnosis proses sugesti akan lebih efektif karena akan langsung masuk di pikiran bawah sadar manusia, untuk memprogram ulang pikiran manusia untuk senantiasa termotivasi & berprestasi.

HypnoHumanrelationship
Berhubungan dengan manusia merupakan kunci keberhasilan manusia dalam kehidupan dan pekerjaan. Namun kadang ada mental blok atau hambatan psikologis sehingga seseorang merasa kesulitan untuk berhubungan dengan manusia. Dengan Hypnosis dapat menginstal ulang pikiran manusia, yang akan mempengaruhi sikap & perilaku khususnya ketika berhubungan dengan manusia.

HypnoSelling
Hypnoselling adalah pelatihan yang ditujukan bagi tim marketing / penjual bagi perusahaan. Dengan hypnosis dapat menghancurkan blok mental seseorang yang menjadi hambatan dalam menjual. Selain itu digunakan untuk membangun kepercayaan diri dan menjadikan sales yang persuasif & kharismatik. Ditambah ketrampilan & teknik menjual dengan metode hypnosis